Ademhaling is leven. Hoe jij ademt, bepaalt hoe je je voelt, beweegt en leeft.
Adem jij zoals het bedoeld is? Of ervaar je:
- vermoeidheid
- stress
- gevoel van gejaagdheid
- of vage fysieke klachten die maar niet verdwijnen?
Ontdek de kracht van functioneel ademen volgens de Buteyko en B mind methoden en leer hoe jij stap voor stap je ademhaling kunt optimaliseren voor meer rust, energie en focus.
Een traject bij SLOW lifestyle is flexibel en afgestemd op jouw behoeften. Jij bepaalt jouw tempo en focus:
-
Introductiesessie: Maak kennis met de basisprincipes uit de Buteyko en Bmind methoden en krijg inzicht in jouw adempatroon en ga aan de slag. ➼ Nu starten voor 47 euro.
-
Volledige cursus: Leer alle technieken en ontvang persoonlijke begeleiding om jouw ademhaling blijvend te verbeteren.
-
1-op-1 begeleiding: Volledig aandacht voor jou afgestemd op jouw unieke situatie.
Waarom je een functioneel adempatroon wilt aanleren:
Er wordt geschat dat 80% van de Nederlanders een disfunctioneel adempatroon heeft. Dit betekent een vaak te snelle, te diepe of een mondademhaling – zonder daarvan bewust te zijn. Benieuwd of jij bij deze 80% hoort? Doe de test, of boek een intake.
Met een langzame, spaarzame neusademhaling:
-
Verminder je stress: Je brengt je zenuwstelsel tot rust;
-
Verbeter je je energieniveau: Minder ademen geeft je cellen meer zuurstof;
-
Versterk je je gezondheid: Klachten zoals vermoeidheid, astma, slaapproblemen en verkoudheid verminderen;
-
Focus en helderheid: Een optimale ademhaling ondersteunt je mentale scherpte;
-
Herstel je de balans in je lichaam: Door een betere gaswisseling en pH-waarde.
Je leert niet alleen technieken, maar je verandert fundamenteel hoe je lichaam functioneert.
Dit is geen quick fix, maar een duurzame oplossing voor een betere gezondheid.
Let wel: Het resultaat behaal je door hier dagelijks tijd in te investeren.
Ben jij bereid om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw gezondheid?
KENNISMAKEN
47,-
Tijdens deze kennismakingssessie ontdek je de basis van een vertraagde ademhaling en hoe je ademhaling jouw leven kan verbeteren.
Wat je leert:
✔ Algemene kennis over ademhaling: wat doet jouw ademhaling met je gezondheid?
✔ De basisprincipes van een vertraagde ademhaling: een solide fundament om zelf aan de slag te gaan.
✔ Een eenvoudige oefening van 2x5 minuten per dag voor direct resultaat.
✔ Hoe je je ademhaling kunt meten en verbeteren met praktische tools.
✨ Na deze introductie kun je ervoor kiezen om door te gaan met de volledige groepscursus of in losse blokken.
DATA:
Vrijdag 11 april 2025
Zaterdag 24 mei 10:00 uur
Zaterdag 28 juni 10:00 uur
Van 10:00 tot 12:00 uur
GROEPSCURSUS
349,-
Wil jij je ademhaling écht optimaliseren? Kies voor de volledige groepscursus en leer alles wat je nodig hebt om blijvende rust, energie en balans te ervaren.
Wat je leert:
✔ Diepgaande kennis over ademhaling en hoe dit je leven beïnvloedt.
✔ Een breed scala aan ademhalingstechnieken, waaronder alle oefeningen uit de Buteyko-methode en meer.
✔ Hoe leefstijl, sport en voeding jouw ademhaling beïnvloeden en hoe je hiermee omgaat.
✔ Een ritmische, rustige ademhaling ontwikkelen voor blijvende resultaten.
✨ In de groepscursus maak je ook kennis met lichaamsgerichte therapievormen om een laag dieper te gaan in jouw proces. Samen met anderen ontdek je de kracht van verbinding en ademhaling.
DATA:
BLOK 1 Zaterdag 29 maart
BLOK2: Zaterdag 10 mei
BLOK 3: Zaterdag 14 juni
Van 09:30 uur tot 12l
VOORWAARDEN
Zie de voucher- en leveringsvoorwaarden van deze cursus.
550,-
Wil je persoonlijke begeleiding die volledig is afgestemd op jouw situatie? Het 1-op-1 traject biedt jou de ruimte en flexibiliteit om op jouw tempo te werken aan een optimale ademhaling.
Wat je leert:
✔ Alles wat jij nodig hebt voor een vertraagde, functionele ademhaling.
✔ Begeleiding op maat, volledig afgestemd op jouw lichaam, behoeften en doelen.
✔ Praktische oplossingen en oefeningen die passen bij jouw leven.
✨ Ontdek hoe lichaamsgerichte therapie je kan helpen om dieper in jouw proces te duiken.
Uitbreidingsoptie:
Voor €750 combineren we ademtherapie met trauma-release technieken zoals BRTT en/of TRB-methoden. Dit biedt extra diepgang en helpt om onbewuste blokkades te doorbreken voor nog meer balans en rust.
1:1 TRAJECT
VOOR WIE
Het leren van een optimaal adempatroon is interessant voor iedereen die:
-
Regelmatig stress ervaart en rust in lichaam en geest zoekt;
-
Kampt met chronische klachten zoals astma, allergieën of long-covid;
-
Een verstoord energieniveau wil verbeteren;
-
Beter wil presteren in sport, werk of dagelijkse activiteiten;
-
Of gewoon gezonder wil leven door bewuster te ademen.
Herken je jezelf in een van bovenstaande? Dan is de kans groot dat jouw ademhaling winst kan boeken. Vaak beseffen we niet dat we verkeerd ademen – tot we leren hoe het anders kan. Dan besef je dat je dit op school had willen leren.
Zet vandaag de eerste stap
Ben jij toe aan meer rust, energie en focus? Zet de eerste stap naar een gezondere ademhaling. Boek een vrijblijvende intake, een introductiesessie of neem contact op voor meer informatie.
BLOK 1
Wat is een gezonde ademhaling.
In Blok 1 leer je hoe ademhaling je gezondheid beïnvloedt, zoals het verlagen van stress, verbeteren van slaap en versterken van je immuunsysteem. Ontdek hoe goede ademhaling kan leiden tot meer energie en vermindering van symptomen bij veel ziektebeelden.
Ademfysiologie | Astma | Chronische hyperventilatie Functioneel ademem | Symptomen
DATA:
Zaterdag 29 maart
Van 09:30 tot 12:00 uur
BLOK 2
Leren ontspannen.
In dit blok onderzoeken we jouw leefstijl en de invloed daarvan op je ademhaling. We duiken in het zenuwstelsel en ontdekken hoe stress en voeding jouw ademhaling beïnvloeden. Je krijgt oefeningen om meer rust te creëeren in uitdagende situaties en versterk je mentale weerbaarheid en focus voor een gebalanceerd en krachtig leven.
PSOAS | Zenuwstelselregulatie Voeding | Rust | Stressreductie
DATA:
Zaterdag 10 mei
Van 09:30 uur tot 12:00 uur
BLOK 3
Moeiteloos traplopen of juist je sportprestaties verbeteren.
In dit onderdeel leer je hoe je jouw ademhaling optimaal inzet tijdens fysieke activiteiten. Ontdek hoe je efficiënter ademt, je uithoudingsvermogen vergroot en sneller herstelt, voor betere prestaties in elke beweging die je maakt.
Bewegen | Uithouding | Herstel - Sporten | Adem biochemie
DATA:
Zaterdag 14 juni
Van 09:30 uur tot 12:00 uur
EXTRA Module
Extra verdieping en meer ontspanning.
WORKSHOP NERVUS VAGUS
Ontdek 7 diepgaande en effectieve oefeningen die je zenuwstelsel helpen kalmeren en je nervus vagus activeren. Ga van altijd aan naar de ruststand die je lichaam en geest zo hard nodig hebben.
Deze praktische oefeningen zijn eenvoudig thuis toe te passen en geven je herstelproces een krachtige impuls, vooral wanneer je te maken hebt met een overactief zenuwstelsel.
Stap voor stap werk je aan meer balans, minder spanning en meer verbinding met je lichaam.
DATA:
Vri. 25 april
Vr. 27 juni
13:00 - 16:30 uur
